很（hěn）多人提到备孕这个词，都会想（xiǎng）到女性，想到（dào）孕妇，感（gǎn）觉备（bèi）孕就是给女（nǚ）人（rén）准备的。其（qí）实从科学的角度（dù）讲，男性（xìng）同时也需要（yào）备孕（yùn）。而且备孕（yùn）的重要程度不（bú）低于女性。

当代社会的男性随着经济（jì）水平的不断（duàn）提高，自身压力也越来越大，各种男性病也（yě）越（yuè）来越多，射精（jīng）不足，精子（zǐ）质量不高等问题也越来（lái）越多样（yàng）。

很多男性，为了（le）备（bèi）孕，为（wéi）了提高精子质量，在（zài）备孕期间，开（kāi）始（shǐ）改变（biàn）自己的生活习（xí）惯，增加锻（duàn）炼、戒烟戒酒。早睡早起（qǐ）。但仅仅这些还（hái）是不够的。那男（nán）性要如何科学备孕（yùn）来提（tí）高（gāo）精子的质量和（hé）数量呢？

首先，先要做一个全身检查，夫妻双方（fāng）决定（dìng）要宝宝之前，都要进行全身检（jiǎn）查，排除有一些疾（jí）病的可能。因为男（nán）性的疾病如性病（bìng）、前列（liè）腺炎、精索静脉曲（qǔ）张等（děng）都会导致（zhì）不育。所以（yǐ）备（bèi）孕之前，先要排除这些疾病。

其（qí）次，饮食和生活习（xí）惯的调理。饮食上（shàng）要保证（zhèng）多种营养，就（jiù）如女性（xìng）备孕是一（yī）样的，不（bú）能饮食太单一。保证自己（jǐ）有充足的睡眠（mián），不要（yào）晚睡晚起，每（měi）天坚持睡（shuì）够8个（gè）小时以（yǐ）上，保持充足的睡眠才能有好的身体。

还有就（jiù）是（shì），多（duō）加锻炼（liàn）。目前生活（huó）压力大，缓解压（yā）力的（de）方（fāng）法就是多锻炼，不仅有利于身体的健（jiàn）康，对自己的精神状态也是非（fēi）常有（yǒu）利的。

就是，多吃水果和蔬菜。蔬菜和水（shuǐ）果里（lǐ）含有（yǒu）大量（liàng）的维生素C维生（shēng）素E等（děng）有（yǒu）利于精（jīng）子的成长。男性缺乏维生素（sù）C会损害自身（shēn）精（jīng）子的（de）数量和质量（liàng）。

因此关于如何备孕这（zhè）个话题，不光是针（zhēn）对女性来说的，而（ér）是男性也（yě）要（yào）很（hěn）好的备（bèi）孕，夫妻双方共（gòng）同努力才会有助（zhù）于生一个健康聪明（míng）的宝宝（bǎo）。所以男性备孕（yùn）也（yě）是需要重视的（de）。

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